O colesterol alto é uma condição séria que pode aumentar o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, como doença arterial coronariana e acidente vascular cerebral. Portanto, separamos algumas dicas para prevenção e manejo:
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL:
Consuma uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais, peixes, aves e produtos lácteos com baixo teor de gordura. Evite gorduras saturadas e trans, presentes em alimentos fritos, processados e fast food.
CONTROLE DE PESO:
Mantenha um peso saudável através de uma dieta equilibrada e, consequentemente, exercícios físicos regulares. Ademais, é importante destacar que o excesso de peso pode aumentar os níveis de colesterol.
ATIVIDADE FÍSICA REGULAR:
Exercite-se regularmente. A atividade física ajuda a aumentar o colesterol bom (HDL) e diminuir o colesterol ruim (LDL).
LIMITE DE ÁLCOOL:
Consuma álcool com moderação, pois o consumo excessivo pode aumentar os níveis de triglicerídeos.
NÃO FUME:
O tabagismo pode diminuir o colesterol HDL, além de danificar as paredes das artérias; consequentemente, aumenta o risco de doenças cardiovasculares.
CONTROLE DE ESTRESSE:
Gerencie o estresse através de técnicas de relaxamento, tais como meditação, yoga ou outras atividades que você goste.
É importante lembrar, além disso, que o colesterol alto é uma condição tratável. Adotar um estilo de vida saudável, por conseguinte, pode ajudar a reduzir o risco de complicações cardiovasculares. Portanto, consulte sempre um médico para obter orientações específicas para o seu caso.
