Ter noites mal dormidas e acordar indisposto é uma situação na qual todos nós já passamos em algum momento. No entanto, seja por barulho, calor, colchão ruim ou diversos outros motivos, dormir mal pode trazer ao longo do dia sensações como cansaço, dores de cabeça e outros sinais de uma noite mal dormida.
Por sorte, existem dicas bastante eficientes para contornar esse problema e conseguir realizar as tarefas do dia a dia com mais disposição.
MANTENHA-SE HIDRATADO
Quando estamos desidratados, principalmente após uma noite de sono ruim, a sensação de cansaço e indisposição aumentam ainda mais. Por isso, mantenha sempre uma garrafa de água por perto.
TOME BANHO GELADO
Um estudo realizado pela Universidade de Virginia, nos Estados Unidos, mostrou que tomar banho gelado ajuda a estimular o cérebro e desperta nosso organismo. Além disso, ativa a circulação e ajuda a combater a sensação de cansaço pela manhã.
FAÇA EXERCÍCIOS LEVES
Comece o dia com uma sessão de alongamento, yoga ou uma caminhada: ao invés de abraçar o cansaço e se entregar ao “inimigo”, é muito importante mexer seu corpo, já que o movimento ajuda a acordar.
CUIDE DA ALIMENTAÇÃO
Quando dormir mal, aposte em frutas, grãos, castanhas e alimentos proteicos, como iogurtes, queijos brancos e frango, opções que fornecem energia para seu corpo se manter mais ativo.
TIRE UM COCHILO – MAS NÃO EXAGERE!
Pesquisa publicada na revista científica Science Direct mostrou o poder do power nap, uma soneca de até 20 minutos que ajuda a recarregar as baterias do organismo e proporciona uma sensação revigorante.
TOME SOL
A exposição à luz solar também ajuda a ficar mais acordado. Ao levantar da cama, abra bem as janelas, vá até o quintal ou varanda e aproveite o solzinho gostoso da manhã.
