Você já parou para pensar na complexidade e na importância do sono para o seu bem-estar? Uma parte fundamental desse processo é o sono REM, uma fase intrigante que desencadeia uma série de eventos essenciais para a nossa saúde física e mental. Vamos explorar as fases do sono e entender por que cada uma delas desempenha um papel crucial em nossa vida diária.
As Fases do Sono: Uma Jornada Noturna
Enquanto descansamos, o nosso sono é dividido em etapas, ou ciclos, que vão desde o cochilo até o sono profundo. Ao todo, são quatro fases do sono com diferentes durações, funções e características. Quando a última fase termina, o ciclo se reinicia ao longo da noite até o momento de despertar. Veja os detalhes sobre cada fase do sono:
- NREM 1: Chamado “sono leve”. É quando ainda estamos cochilando, podendo despertar com qualquer barulho. Nessa parte, espasmos são normais porque as ondas cerebrais estão se modificando. Possui baixa duração (cerca de 10 minutos).
- NREM 2: Sono leve intermediário. A temperatura do corpo começa a cair, os olhos cessam, a respiração e os batimentos vão tranquilizando. O ciclo é mais duradouro, cerca de 20 minutos. Mas, ainda é possível acordar facilmente.
- NREM 3: Chamado “sono profundo”, essa fase é fundamental para o descanso do corpo. A pessoa fica menos sensível aos barulhos externos. Todos os músculos relaxam e a mente desliga. É o momento em que o corpo se recupera das lesões do cotidiano, sem registro de sonhos.
- REM: É o sono profundo avançado. Os movimentos corporais retornam e existe a presença de sonhos e eventos fisiológicos. As ondas cerebrais ficam ativas e a respiração e batimentos acelerados. Mas, os músculos seguem paralisados. Os olhos tendem a se movimentar – por isso REM (Rapid Eye Moviments). Por mais que não pareça, essa última fase dura somente 10 minutos.
Isso justifica o porquê de tantas pessoas terem vários sonhos numa única noite. Aliás, quando o REM é interrompido, a fase seguinte não segue a mesma ordem.
Melatonina: o hormônio do sono
Naturalmente, produzimos um hormônio chamado melatonina, responsável por induzir o sono. Esse hormônio, produzido pela glândula pineal, contribui para que o organismo funcione bem, relaxe e regule seu ritmo durante o dia a dia.
Todas as fases do sono desempenham papéis únicos e essenciais em nossa saúde global. Compreender e respeitar essas fases pode ser a chave para melhorar a qualidade do sono e, por conseguinte, a qualidade de vida. Portanto, da próxima vez que se aconchegar para uma boa noite de sono, lembre-se: cada fase é uma peça crucial no complexo quebra-cabeça do sono saudável.
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