Você já acordou, mas sentiu-se brevemente, terrivelmente incapaz de se mover ou falar? Então você já deve ter sofrido uma paralisia do sono. Mas, o que é paralisia do sono? Simplesmente é a incapacidade de se mover ou falar imediatamente depois de acordar, como se sua atividade motora de todo o corpo fosse inibida, o deixando paralisado.
A paralisia do sono é às vezes acompanhadas de alucinações surrealistas e bizarras. Pessoas relatam ver fantasmas, demônios ou algum ser sobrenatural. Este distúrbio acontece no estágio mais leve do sono, durante a transição do sono para vigília.
Este pode ser um momento excepcionalmente assustador para aqueles que sofrem desta patologia estranha, mas apesar das crenças passadas, o sentimento de paralisia não é causado por seres sobrenaturais.
CAUSAS DA PARALISIA DO SONO
Durante o sono R.E.M (movimento rápido dos olhos), o cérebro tem sonhos vívidos, enquanto os músculos do corpo são essencialmente desligados. Quando você dorme, seus músculos são incapazes de se mover, para que não seja capaz de representar seus sonhos com o corpo. Deste modo, você não se envolve em ações potencialmente prejudiciais. A paralisia do sono acontece antes que a pessoa consiga completar o R.E.M.
Uma das causas está associado a transtornos de ansiedade, deixando o sono mais leve, uma fragmentação do sono e à insônia.
As seguintes condições aumentam o risco de sofrer essa paralisia:
- Níveis de estresse aumentado
- Sono irregular ou insuficiente
- Uso de drogas alucinógenas ou abstinência destas substâncias
- Ter um outro distúrbio de sono, como narcolepsia, insônia ou outro distúrbio causado por turnos de trabalho
- Ter um transtorno de saúde mental, como esquizofrenia, ansiedade, depressão ou transtorno bipolar
- Dormindo deitado de costas
A paralisia do sono também pode ter uma causa genética. Ainda é uma descoberta preliminar, pois ainda se fazem estudos para ter um melhor respaldo. Sintomas associados como roncos, pausas observadas na respiração, engasgos, sonolência diurna, ranger dos dentes (bruxismo) e frequentemente acordar para urinar à noite podem apontar para isso como uma causa adjacente da paralisia.
QUAIS OS SINTOMAS
Além de serem incapazes de se movimentar ou falar durante uma paralisia do sono, as pessoas que sofrem deste distúrbio também podem sentir um peso no peito ou uma sensação de asfixia. O medo ou o sentimento de medo também é caracterizado como um sintoma.
TRATAMENTO
A paralisia do sono geralmente é benigna, então a maioria dos médicos não recomenda o seu tratamento, mas sim o tratamento de qualquer causa adjacente. A paralisia pode agravar a depressão pré-existente, ansiedade ou outros distúrbios do sono, além de criar um medo de dormir ou dificuldade de adormecer. Nestes casos, os médicos podem recomendar fazer terapia para reduzir ou eliminar estes episódios. Se você tem episódios raros de paralisia do sono, certifique-se que sua qualidade e higiene do sono é sólida. Por exemplo, a paralisia pode acontecer como um sinal de que você está privado de seu sono.
DICAS PARA UMA HIGIENE DO SONO
- Dormir suficiente de forma regularmente
- Evitar álcool, nicotina e drogas antes de dormir
- Evitar cafeína ou grandes refeições antes de dormir
- Manter coisas eletrônicas fora do quarto
- Dormir de lado ao invés de bruços
- Fazer um exercício físico regular
Durante a paralisia do sono, é importante manter a calma e perceber que isso vai acabar em poucos minutos.
